最近发现很多朋友圈或者其它的社交软件上,渴求减肥的人头像到处都是。不减10斤不换头像;练不出8块腹肌,不换头像,等等类似的头像,(然后,真的我发现有好几年没还头像的。)括号里调侃一下。不过这种方法是很好的激励自己方式,希望自己可以在短期内瘦下来。

其实瘦下来并不难,难的是长期保持下去,我们一直说一定要以安全健康的瘦身原则来减肥,那这种原则或者方法应该是什么呢?今天我们就来讲一讲这个问题。

健康安全的减肥不能追求体重下降的速度,很多人急于求成,感觉自己每周减去1公斤太慢了,其实这是正常的速度,不应该去计较什么,目前国际上比较认可的每周减肥速度为总体重的1%为宜比如一个80kg的人,每周减肥速度控制在0.8kg内为宜。

通过节食或者减肥药来减肥就更不可取了,这些带来的副作用是我们身体无法消受的,虽然会在短期有效,但是对我们身体造成的损害也是不可逆的,我们通过合理的饮食以及科学的运动,逐步、缓慢地进行瘦身,取得的成果也是越能巩固和持续长久,这样反弹的几率也是非常低的。

实际上我们每周的减肥速度0.5-1kg,也是大多学术权威机构建议的健康减肥速度,我们通过这个标准来要求自己,进行合理的健康瘦身是比较安全的。

减肥是我们对生活的一种态度,是对我们现有的生活做出改变,首先我们要保证我们健康,然后再去瘦身,这样给我们带来的美丽才是我们应得的。欲速则不达,运动减肥不是三分钟热度,它的计算单位,不是周,不是月,而是年!我们刚开始减肥有句话说的很好:自律期是兴奋的,中期是痛苦的,后期是享受的;你处在哪个时期呢?就是告诫我们不要半途而废。

所以我们千万不要去追求什么快速减肥,好好吃,好好睡,好好运动,不要因为瘦的慢失去信心,只要保证你每周是在进步的就可以,记住我们瘦是为了健康,不是去损害我们的健康。

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